Thời điểm mẹ bầu nên bổ sung sắt và canxi tốt nhất?

Việc bổ sung sắt và canxi trong thai kỳ là rất quan trọng, nhưng làm thế nào để bổ sung sắt và canxi đúng cách lại càng quan trọng hơn.

Canxi: Tốt nhất nên uống canxi sau khi ăn sáng và ăn trưa 1 tiếng. Mỗi lần chỉ bổ sung tối đa 500mg canxi nguyên tố vì cơ thể chúng ta chỉ hấp thu tối đa được như vậy mà thôi.

Không nên uống vào buổi tối hoặc buổi chiều, sẽ khiến canxi lắng đọng, nguy cơ gây ra các bệnh lý khác như sỏi thận, táo bón và điển hình là chứng khó ngủ, trằn trọc.

Hơn nữa, uống canxi vào buổi sáng, lúc đó cơ thể mẹ sẽ tiếp xúc với ánh mặt trời giúp tăng khả năng hấp thu canxi hiệu quả hơn nhiều lần.

Sắt: Sắt hấp thu tốt nhất khi đói, do đó mẹ nên uống sắt trước bữa ăn khoảng 30 phút.

Thời điểm tốt nhất để uống bổ sung thuốc sắt cũng tùy thuộc vào cơ địa của từng mẹ bầu. Nếu cảm thấy buồn nôn sau khi uống, mẹ bầu nên uống sắt trước khi đi ngủ.

Ngược lại, nếu thường xuyên bị ợ nóng, tuyệt đối không nên uống sắt trước khi đi ngủ đâu, mẹ nhé!

Như vậy, việc bổ sung sắt và canxi trong thai kỳ là rất quan trọng, nhưng làm thế nào để bổ sung sắt và canxi đúng cách lại càng quan trọng hơn. Hy vọng, với những lưu ý khi bổ sung sắt và canxi trong thai kỳ mà Momby mới vừa cập nhật sẽ giúp mẹ an tâm hơn trong hành trình mang thai của mình.

Nguồn tham khảo: tudu.com.vn