Lý do mẹ bầu nên uống sữa khi mang thai?

Sữa tươi cung cấp một hàm lượng canxi khá lớn cho mẹ bầu cùng các vi chất khác. 

Mẹ bầu có thể sử dụng sữa tươi có đường, không đường, ít đường tùy theo khẩu vị. Riêng mẹ bầu cao huyết áp, tiểu đường thai kỳ, có nguy cơ mắc tiểu đường thai kỳ, mẹ bầu thừa cân nên dùng sữa tươi không đường.

Mẹ nên chọn loại sữa tươi có nguồn gốc rõ ràng và đã được xử lý trước khi uống như sữa tươi thanh trùng và tiệt trùng đều được. Mẹ dùng bao nhiêu sữa còn tùy thuộc vào chế độ ăn của mẹ. Có thể dùng 200ml - 600ml mỗi ngày. Ngoài ra mẹ có thể thay thế sữa bằng các chế phẩm từ sữa như sữa chua hay phô mai.

Đặc biệt trong 3 tháng cuối thai kỳ mẹ nên dùng khoảng 6 đơn vị sữa mỗi ngày. Với công thức:

1 đơn vị sữa = 100ml sữa tươi = 100g sữa chua= 15g phô mai.

Tuy nhiên mẹ cũng không quá lạm dụng sữa. Mẹ cần có chế độ ăn uống phù hợp. Chỉ sữa không đủ để bổ sung dinh dưỡng cho mẹ và bé đâu ba mẹ ạ.

Nguồn tham khảo: benhvienphusantrunguong.org.vn